Ăn bán trung thu có béo không

Là món ăn truyền thống trong Tết Trung thu tháng 8, đây là món ăn được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, với hàm lượng calo rất lớn, lượng tiêu thụ quá nhiều bánh Trung thu lại không có lợi cho sức khỏe.

Artboard 2 (12)

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn trung bình của một người trưởng thành bình thường vào khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình cứ 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200gram có chứa khoảng 800-1000 calo. Như vậy, cứ ăn 1 chiếc bánh Trung thu đã chiếm đến 1/2 số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn cứ ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì nữa.

Bánh Trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng calo lớn bởi thành phần của bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Ví dụ, vỏ bánh làm từ bột mì, còn bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột, nhân bánh gồm các loại hạt giàu chất béo (hạt bí, hướng dương, hạt vừng…), trứng muối, lạp xưởng và ruốc…

Vậy cụ thể, lượng calo có trong một số loại bánh Trung thu là bao nhiêu?

Artboard 1 (19)
Artboard 1 copy 2 (9)
Artboard 1 copy 3 (2)
Artboard 1 copy 4 (3)
Artboard 1 copy 5 (3)
Artboard 1 copy 7 (3)
Artboard 1 copy (9)
Artboard 1 copy 6 (3)

4 nguyên tắc sử dụng bánh trung thu để luôn khỏe mạnh

Ăn bánh Trung thu dễ bị tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn. Để ăn bánh Trung thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau:

Tham khảo loại sữa tốt cho tim mạch

– Không ăn bánh Trung thu vào lúc đói: Vì lúc này, khả năng hấp thụ của dạ dày cao hơn bình thường nên bạn có thể ăn nhiều hơn mình nghĩ. Với lượng calo và chất béo có trong bánh Trung thu thì ăn như vậy không khác gì bạn đang cố ép mình tăng cân.

– Chia nhỏ cái bánh Trung thu để thưởng thức: Nếu không thể từ bỏ được món ăn này thì hãy cắt bánh thành nhiều miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào từng thời điểm trong ngày. Nếu làm như vậy bạn sẽ hạn chế được lượng đường, chất béo và calo vào cơ thể tronng cùng lúc.

– Không ăn bánh Trung thu sau 7 giờ tối: Vì trong khoảng thời gian này, bạn thường ít vận động nên lượng calo, chất béo sẽ không được tiêu thụ hết và tích tụ lại trong cơ thể.

Xem thêm đo loãng xương như thế nào

– Tập thể dục đều đặn vào mỗi ngày: Đây rõ ràng là việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày nhưng vào những ngày này, khi trót ăn một vài miếng bánh Trung thu thì bạn nên chăm tập luyện hơn nữa nhé.

Bạn không nên ăn quá nhiều bánh trung thu vào dịp lễ trung thu này dễ dẫn đến bệnh béo phì và các bệnh khác để bảo đảm sức khỏe trong dịp trung thu hãy dùng sữa Maxvida cân bằng dinh dưỡng

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

 

Loading Facebook Comments ...