Mẹo hay cho mẹ bầu dễ ngủ hơn

Tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba là thời điểm mẹ bầu dễ gặp phải tình trạng mất ngủ nhất. Các triệu chứng như buồn nôn, ợ nóng, chuột rút, những cơn nhức mỏi xương khớp… là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Một số mẹo sau sẽ giúp mẹ bầu dễ ngủ, ngon giấc hơn trong suốt thời gian thai kỳ.

  1. Thoải mái thư giãn cùng chai nước nóng

Những lo lắng về tình trạng phát triển của thai nhi, sức khỏe bản thân, tình hình tài chính gia đình khi có thêm thành viên, khó khăn trong công việc… đều khiến thần kinh mẹ bầu căng thẳng. Sự căng thẳng thần kinh dẫn đến hiện tượng khó ngủ, mất ngủ.

Nếu không muốn uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ, mẹ hãy đặt một chai nước nóng cạnh bên đầu giường. Nhiệt tỏa ra từ chai nước sẽ làm dịu các dây thần kinh của mẹ, mẹ sẽ ngủ ngon hơn.
>> xem thêm: siêu âm dị tật thai nhi

  1. “Xua tan” ợ nóng bằng những chiếc gối

Chứng ợ nóng xuất hiện do sức nặng của thai nhi lên dạ dày khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Càng về những tháng cuối thai kỳ, cân nặng của thai nhi tăng, chứng ợ nóng càng xuất hiện nhiều, vì thế nên mẹ cũng mất ngủ.

Để hạn chế tình trạng ợ nóng vào ban đêm, mẹ không nên ăn uống trước giờ đi ngủ 2-3 tiếng. Bên cạnh đó, kê một vài chiếc gối mềm để nâng cao đầu khi ngủ sẽ giúp mẹ hạn chế được điều này.

Những chiếc gối không chỉ giúp mẹ xua tan chứng ợ nóng, đặt chiếc gối giữa hai chân sẽ làm giảm căng thẳng lên vùng lưng, giúp giảm đau lưng khi ngủ.

  1. Giường ngủ đa năng cho mẹ bầu

Chiếc giường êm ái, drap trải giường mềm mại, hút ẩm tốt, không gây nóng sẽ là người bạn song hành tuyệt vời cùng giấc ngủ mẹ bầu.

Nếu vẫn loay hoay tìm tư thế ngủ phù hợp, mẹ có thể chọn mua giường đa năng dành riêng cho mẹ bầu. Những chiếc giường này cho phép mẹ điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, hỗ trợ một số vấn đề liên quan đến việc nhức mỏi cơ thể khi mang thai và tìm ra tư thế ngủ thoải mái nhất.

Lưu ý cho mẹ: Theo quan sát của các bác sĩ phòng khám ACC, quá trình mang thai sẽ gây ra những thay đổi trong cơ thể dẫn đến những cơn đau lưng, đau gối, đau bàn chân… khiến mẹ mất ngủ. Thế nhưng, hầu hết mẹ bầu tại Việt Nam đều cho rằng những cơn đau ấy là bình thường và không chữa trị, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Hậu quả của chúng để lại rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến quá trình lâm bồn và cả sức khỏe của mẹ sau này. Những vấn đề này sẽ được khắc phục khi mẹ tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để nắn chỉnh xương khớp trở về vị trí đúng.

  1. Giường ngủ đa năng cho mẹ bầu

Chiếc giường êm ái, drap trải giường mềm mại, hút ẩm tốt, không gây nóng sẽ là người bạn song hành tuyệt vời cùng giấc ngủ mẹ bầu.

Nếu vẫn loay hoay tìm tư thế ngủ phù hợp, mẹ có thể chọn mua giường đa năng dành riêng cho mẹ bầu. Những chiếc giường này cho phép mẹ điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, hỗ trợ một số vấn đề liên quan đến việc nhức mỏi cơ thể khi mang thai và tìm ra tư thế ngủ thoải mái nhất.

Lưu ý cho mẹ: Theo quan sát của các bác sĩ phòng khám ACC, quá trình mang thai sẽ gây ra những thay đổi trong cơ thể dẫn đến những cơn đau lưng, đau gối, đau bàn chân… khiến mẹ mất ngủ. Thế nhưng, hầu hết mẹ bầu tại Việt Nam đều cho rằng những cơn đau ấy là bình thường và không chữa trị, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Hậu quả của chúng để lại rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến quá trình lâm bồn và cả sức khỏe của mẹ sau này.
>>> tham khảo: siêu âm thai 9 tuần tuổi

bảo hiểm thai sản trọn gói

Loading Facebook Comments ...