Khoai lang có giúp ban giảm cân được không?

Người ta tìm thấy trong khoai lang có hàm lượng vitamin A và chất xơ rất cao, điều này là rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Công dụng giảm cân của khoai lang

Khoai lang là loại củ đã quá quá quen thuộc với các gia đình Việt. Ngày xưa nó có tác dụng xua đi cơn đói thay cho cơm. Nhưng hiện nay, khoai lang còn có thể giúp các chị em giảm béo cũng khá hiệu quả.

Ngoài vitamin A và chất xơ, trong khoai lang còn chưa nhiều tinh bột, protein, kẽm, axit amin, canxi, sắt và magie. Đây đều là những dưỡng khoáng chất cần thiết để cơ thể hoạt động hàng ngày.

Tuy khoai lang chứa nhiều tinh bột song năng lượng chỉ bằng 1/3 cơm và ½ khoai tây. Hơn nữa, khoai lang có chứa nhiều chất khó bị phân hủy nên kéo dài cảm giác no, giúp bạn hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho giảm cân. Đây là một trong những lý do chính để khoai lang có trong thực đơn ăn kiêng của bạn.

Thêm một lý do nữa để bạn chọn khoai lang để giảm cân là trong loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, những chất gây ra tình trạng tích mỡ trong cơ thể.

Vậy thực đơn ăn kiêng với khoai lang sẽ như thế nào?

Trong các bữa cơm, bạn ăn ít đi 1 bát so với bình thường. Thay vào đó thì ăn 1 củ khoai lang, như vậy đã giảm được 20% calo. Với thực đơn giảm cân này sẽ khiến cho cơ thể không bị thay đổi thói quen ăn uống quá đột ngột, khiến cơ thể cũng bị xáo trộn theo.

Nên ăn khoai lang vào buổi sáng thay cho phở, xôi. Có thể ăn khoai lang như một bữa nhẹ vào cuối giờ chiều để tránh ăn vặt.

Bạn chỉ nên lược, hấp hoặc nướng chứ không nên chiên xào với dầu mỡ. Bởi cách chế biến này sẽ đi ngược với quá trình giảm mỡ bụng mà bạn đang theo đuổi.

Click here đểm tham khảo những cách giảm béo cũng rất hiệu quả khác.

Loading Facebook Comments ...